Dietetyk Kraków - Dietografia

Zakwaszanie żołądka

Zakwaszanie żołądka – metody

Tak jak obiecałam w poprzednim wpisie na temat testu z sodą oczyszczoną, opiszę dzisiaj bardzo proste metody zakwaszające żołądek. Link do testu można znaleźć tutaj . Jeśli zrobiłeś test i okazało, się że masz zbyt wysokie pH żołądka (niedokwaszenie), to oczywiście warto to zmienić 🙂 NAWODNIENIE Zwiększanie kwasowości żołądka zaczynamy od odpowiedniego nawodnienia organizmu. To pozwoli nam

Efektywne odchudzanie

Jak to jest z tym odchudzaniem?

Kalorie – tak czy nie? Jedz mniej, trenuj więcej! Pewnie wielokrotnie słyszeliście, to powtarzane do znudzenia hasło. Czy to działa? Czy to odchudzanie? Otóż jeśli chodzi o redukcję masy ciała, nie ma jednej kalki, którą można dopasować do każdego. Nie musimy katować się na siłowni, czy bieżni i stosować nadmiernie restrykcyjnych diet, których przestrzeganie powoduje

Pregnant woman in a white dress holding red apple

Żywienie kobiet planujących ciąże

Sposób odżywiania kobiet planujących ciąże, jest równie ważny jak dieta podczas ciąży. Organizm kobiety potrzebuje 3 miesięcy na pozbycie się szkodliwych substancji i nagromadzenie odpowiedniej ilości witamin oraz składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego rozwoju płodu, przebiegu ciąży oraz samopoczucia przyszłej mamy. Istotna w procesie przygotowawczym jest odpowiednia masa ciała kobiety. Udowodniono, ze kobiety z nadwaga

Co jest ważne w diecie Hashimoto?

Rola probiotyków w leczeniu Hashimoto

Niedoczynność Tarczycy, a dieta 1.       Trochę definicji na początek O Hashimoto zostało dużo napisane i powiedziane, dlatego postanowiłam ograniczyć informacje na tamat etiologii i przebiegu choroby do kilku najistotniejszych punktów. Po pierwsze skąd ta intrygująca i dla niektórych skomplikowana nazwa? Otóż, jak to najczęściej bywa, pochodzi ona od japońskiego lekarza (chirurga) dr Hakaru Hashimoto, który

Gabinet dietetyczny Dietetyk Justyny Pampuch

Dietetyk na talerzu

Jestem zwolenniczką holistycznego, całościowego podejścia do pacjenta, bazującego na szczegółowej diagnostyce. Coraz bardziej skłaniam się w kierunku medycyny funkcjonalnej, która odnosi się do przyczyny choroby, a nie tylko jej skutków. Wymaga to zaangażowania zarówno dietetyka jak i pacjenta, którzy stają się swego rodzaju partnerami terapeutycznymi. Podejście funkcjonalne zdecydowanie przesuwa koncentracje z choroby na człowieka jako całość.

Staram się cały czas doskonalić i poszerzać wiedzę, stąd moja decyzja o podjęciu dalszych studiów w Plaskett Nutritional Medicine College w Stanach Zjednoczonych. Moja filozofia zdrowego, racjonalnego odżywiania jest oparta na zdobytej wiedzy, doświadczeniu, zdrowym rozsądku oraz intuicji.

W celu zbilansowania diety, Dietetyk jest niezbędny, ponieważ nie zawsze potrafimy sami ustalić, co jest dobre dla naszego organizmu, co powinniśmy jeść i w jakich proporcjach. Dlatego na wizytach otrzymamy dokładne wytyczne w zakresie żywienia. Stosowanie diet na własną rękę może odbić się na naszym zdrowiu. Przygotuję dla Ciebie odpowiednią, indywidualna dietę, która zależy od stylu życia pacjenta, aktywności fizycznej, jego trybu pracy. Pomogę w doborze odpowiednich produktów żywieniowych.

Siedzibą Gabinetu Dietetycznego jest Kraków przy ul. Królowej Jadwigi 307, na spotkanie możesz się umówić również w Gabinecie przy ul. Felicjanek 10. Zapraszam do kontaktu z Dietetykiem: wizyta w gabinecie. Więcej informacji o usługach online w moim gabinecie online.

Zdrowe żywienie – od czego zacząć?

Zdrowe jedzenie na tależu, poczatek diety

Cieszę się, że coraz więcej ludzi zaczyna zwracać uwagę na swoje odżywianie i organizuje sobie na nowo talerz. Dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych, witamin i minerałów wiąże się ze stosowaniem zróżnicowanej diety, dopasowanej do indywidualnych potrzeb, kondycji organizmu i zdolności trawiennych. Najczęściej boimy się, że zdrowe jedzenie, nie będzie smaczne. Nic bardziej mylnego – istnieje wiele przepisów, które pomogą ugotować smakowite i przepełnione wartościami odżywczymi potrawy. W doborze odpowiednich receptur, gramatur i składników smakowitego dania jako doświadczony Dietetyk z Krakowa pomogę Ci osobiście.


Dieta to rozwiązanie wielu problemów ze zdrowiem?

Rozpisana dieta od Dietetyka

Przyczynami większości chorób i dolegliwości są: nieodpowiedni styl życia i sposób odżywiania się. To, co jemy, wpływa nie tylko na nasze samopoczucie oraz wagę. Zajadanie się niezdrowymi, wielokrotnie przetworzonymi przekąskami, zwierającymi składniki trudne do wymówienia, sięganie po produkty o wysokiej zawartości cukru nie zapewni wszystkich substancji odżywczych, które potrzebuje nasz organizm. Posiłki przygotowywane z dobrych i świeżych składników, pochodzących z zaufanych źródeł, pomogą nam uchronić się przed problemami zdrowotnymi oraz wspomogą np. leczenie otyłości.

Odpowiednią dietą można także wspomóc walkę z uciążliwymi chorobami i przypadłościami, których nie sposób wyleczyć. Zalicza się do nich niedoczynność tarczycy. Niedobór hormonów produkowanych przez tarczycę powoduje m.in. wzrost masy ciała, apatię, spadek koncentracji, zaparcia, tzw. „mgłę mózgową”, zmiany skórne, wypadanie włosów. Dolegliwość leczy się farmakologiczne, stosując syntetyczne hormony. Jednak organizm należy wspierać zdrowymi , indywidualnie dobranymi posiłkami, zmianą stylu życia, zaadresowaniem problemów z układem pokarmowym. Najważniejsze jest spojrzenie na nasz organizm jak na zintegrowany system. Wielokrotnie dieta w niedoczynności tarczycy typu Hashimoto była przeze mnie przygotowywana. Mój plan żywieniowy obfituje w różnorodne oraz smaczne dania, nie zabierając przyjemności z jedzenia.


Zdrowe odżywianie to sposób na piękne ciało

Zdrowa sylwetka efektem prawidłowej diety

Spożywanie zbilansowanych posiłków, opracowanych z uwzględnieniem różnych indywidualnych czynników, pomaga również uporać się z nadmiarem wagi i zbudować wymarzoną sylwetkę. Sport i ruch pozwalają na zrzucenie paru kilo, ale brak zmiany w nawykach żywieniowych oraz nieumiejętne dobranie diety może spowodować efekt yoyo (powrotu wagi). Skuteczne odchudzanie wymaga podejścia kompleksowego. Łącząc dietę, wspomaganie funkcji całego organizmu z różnorodnym zestawem ćwiczeń aktywujących poszczególne partie mięśni, osiągamy sukces - wymarzoną wagę, smukłą talię, mocne ramiona oraz płaski brzuch.

Przygotuję dla Ciebie zestaw posiłków, dzięki którym poczujesz się lekko, energicznie i witalnie. Pamiętaj, że intensywny trening wymaga wprowadzenia kilku zmian w sposobie odżywiania. Dietetycy z Krakowa często zwracają uwagę na problem nieodpowiedniego nawodnienia organizmu podczas wysiłku fizycznego. Podczas długotrwałego wysiłku miej ze sobą zawsze butelkę wody bogatą w sole mineralne. Koniecznie zrezygnuj z soków i dosładzanych napoi.


Uwolnij się od złych nawyków żywieniowych!

Nawyki żywieniowe od podstaw

Jeśli zastanawiasz się nad usługami, jakie świadczy dietetyk kraków, sprawdź w moim gabinecie w Krakowie to miasto, gdzie prowadzę swoją działalność. Moją pasją jest komponowanie nowych przepisów, eksperymentowanie ze smakami i zapachami. Na pierwszym miejscu zawsze znajduje się Twoje zdrowie. Gwarantuję, że opracowane przeze mnie zestawy posiłków pozwolą poczuć Ci się wyśmienicie. Nie odkładaj zdrowia na później. Zatroszcz się o siebie, a ja Ci w tym pomogę. Zapraszam do współpracy!

Test z sodą

Test z sodą oczyszczoną

TEST Z SODĄ OCZYSZCZONĄ Czy mam zakwasić żołądek? To zależy od wyniku testu i Twojej decyzji co z tą świadomością zrobić 🙂 Nasz żołądek uwielbia kwaśne środowisko. Takim optymalnym pH jest 1-3 (niektórzy mówią że do 2,5). Powyżej tej normy funkcja żołądka jest zaburzona. Co się dzieje? Po pierwsze pojawiają się problemy trawienne. Szczególnie z rozłożeniem

mikroflora jelitowa

Mikrobiom jelitowy-zagrożony ekosystem

  Autor: Justyna Pampuch Dietetyk kliniczny MIKROBIOTA JAK ODCISK PALCA Mikrobiom jest to zespół mikroorganizmów występujących w danym siedlisku. Brzmi sztywno, formalnie i nudno. Nic interesującego, prawda? Wyobraźmy sobie jednak, że te malutkie drobnoustroje rządzą naszą planetą. Pokrywają całą Ziemię od miliardów lat. Ilość mikroorganizmów na dłoni człowieka przekracza liczbę wszystkich ludzi na świecie. Masa

Zapisz się do newslettera

FreshMail.pl
 

Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych i funkcjonalnych.
Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. more information

Moja strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych i funkcjonalnych. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Zamknij